wiesz na jego starz i to wszystko co podałeś to ja bym mu polecił trening na super mase i super siłę arnolda , wpisz w wyszukiwarce - w archiwum był taki post , tylko obetnij z każdego ćwiczenia po jakies 3 serie i będzie dobrze powiedzcie mu że jak zacznie dojżewać to jego naturalny poziom teścia tak podskoczy że nawet sterydami tak by go ni [...]
Od świąt leci Tiromel,50mc i 375e5d testa póki co jestem w szoku,waga 78kg ,więc poszło 2kg.pas 78-79cm , dociągnę jeszcze listek albo dwa i chyba rozpocznę na spokojnie tą masę. Ale zadowolony jestem bardzo. 2dni z rzędu nawet poszło oszustwo z lodami przez wzgląd cheata i ważnej debaty z żoną na temat przyszłości i nie zauważyłem żeby to [...]
[...] przy tym wzroscie.. 17lat to nie ten wiek. rozwijasz sie, nie chce Cie moralizowac no ale uklad hormonalny masz w ciaglej przebudowie, wszystko sie ksztaltuje, chyba nie chcesz miec w przyszlosci problemow z jajkami? ;-) mniejsza o to.. Twoj wybor. po prostu w tym wieku i tak masz wystarczający wybuch hormownow ze da sie budowac i bez koksu mase.
[...] od treningu moze jest potrzebne organizmowi?????prosze o jakies odpowiedzi bo mam 4 miesiate przed sobą ciezkich treningów i chce przez te 4 miechy złapać jak najwieksza mase.wiem ze przyrosty bedą niewielkie bo jak narazie na miecha misise udaje złapać 3-5kg ,no ale jak tak dalej pujdzie to za 4 miesiace bede o 20kg cieższy:D:D tyle ze teraz [...]
bolda moge odpalic w czasie mostka?? bo bede robil mase niecale 4 miechy a chcialbyum bolda wymkorzystac w 100% tymbardziej ze nigdy go nie bilem Mostek robisz jak czujesz się wypalony lub np ze względów zawodowych jak np nie masz możliwości ćwiczyć, czasami decydują też względy zdrowotne mostek może trwać 4tyg może trwać rok i dłużej. Na mostku [...]
tak tak tu akurat po aakg cudow sie nie spodziewam ale chcialem sprobowac by konkretnej diecie z tym iz nie wiem jak to znia teraz bedzie , ale to ciekawi mnie co bys polecil na taki cykl po kreatynowy by wspomoc jeszcze miesnie w sile i mase miesniowa ??i jakie kreatyny bys polecal a staz to 3 lata wiek 22 lata ;)
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
masz fryca jak chłopcy z tego teledysku http://youtube.com/watch?v=TJiGjk2Y2x0 Tak mi się skojarzyło od razu A co do sylwetki, to ładnie, jak na taką małą masę (w porównaniu do wzrostu) Sog
To może opiszę swój przypadek. Rok temu wracałem do ćwiczeń po kilkumiesięcznej przerwie. Przez te kilka miesięcy odchudzałem się, ale nie trenowałem. Po rozpoczęciu treningów dodałem do diety tylko trochę kalorii, tak, że oscylowało to wokół bilansu zerowego, a nawet trochę poniżej zapotrzebowania. I przez 8 tygodni masa ciała wzrosła o 4 kg, [...]
To może opiszę swój przypadek. Rok temu wracałem do ćwiczeń po kilkumiesięcznej przerwie. Przez te kilka miesięcy odchudzałem się, ale nie trenowałem. Po rozpoczęciu treningów dodałem do diety tylko trochę kalorii, tak, że oscylowało to wokół bilansu zerowego, a nawet trochę poniżej zapotrzebowania. I przez 8 tygodni masa ciała wzrosła o 4 kg, [...]
[...] katem. 4-5-6 tygodni to takze optimum. Po skonczeniu czesci drugiej masz sporo DODATKOWEJ MASY, SPORA NADWYZKE SILY ktora jeszcze nie zdolala sie przelac na dodatkowa mase bo organizm nie nadazyl. Dlatego robisz specjalizacje - katujesz 3 dni jedna partie i ona kolosalnie rosnie - pozostale partie silowo pchasz do przodu w 1-2 cwiczeniach [...]
[...] od tego gdzie się badasz, ale zazwyczaj jest własnie tak) na papierze to... 1,75ng/ml to jest kpina. Ja (mam nieco nadwagi ale przy tym całkiem solidnie rozbudowaną mase mięśniową i nie wyglądam "grubo") mam wynik 3,6ng/ml co mnie zaniepokoiło. Poszedłem do lekarza endokrynologa (starszy, podobno bardzo dobry) który spojrzał na to i [...]
nie wiemy nic o tobie więc podaj: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]
[...] w pisde siana i jeszcze troche ale kolesiem który chce sie szybko napakować i na dupy szybować konkluzja moja jest jedna - zrobisz po swojemu hvj ci z tego wyjdzie ale żeby nie było że pyerdole bez sensu między posiłkami popijaj gajnera masakre jedną zjedz przes mietkiem drugą po mietku i rośnij w "siłe mase rzeźbe" pozdro szejset
Heh, no więc pewnie był to Twój dziennik Głównie chodzi mi o masę bo na siłę nie zwracam uwagi szczerze mówiąc. Ostatni mikro 2 pwt mam zamiar wywalić, albo zrobić 4pwt %-) Co powiesz o wersji 12-8-3? lepiej poleciała masa?
No wlasnie ciezko mi samemu zdecydowac czy przy mojej sylwetce poziomie zatluszczenia najpierw zabrac sie za mase czy redukcje zbednego tluszczu. Nie wiem poprostu co bedzie w moim przypadku bardziej na miejscu. Ty co bys zrobil?
[...] rosniecie ;) no i ostatnia sprawa zeby pograzyc mit ze soja jest malowartosiowa...popatrzcie na kulturystow-wegetarian...niekiedy stosuja produkty o nizszym BV od soji a mimo to maja potezna mase miesni misOO - FATBOY in s0Ople "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray
[...] mozliwosci cwiczyc. To co najbardziej proponujecie???? Przybralem przez zime troche tluszczyku i chcialem polaczyc HMB z Kreatyna, zeby troche to spalic, BCAA chcialem na stawy i wogole i mysalem, jeszcze o gainerze ale zastapie to dekstroza i dieta bialkowa! Tylko zastanawiam sie na co cwiczyc podczas spozywania kreatyny, czy sile czy mase?!
Zdobywając masę robił uginanie ramion ze sztangą stojąc lub uginanie ramion siedząc na skosie. Z tego co czytałem to tylko te ćwiczenia dawały mu megamasę. Rzeźbił na modlitewniku.Widziałem tez fotkę jak ćwiczył na modlitewniku ale trzymając sztangę NACHWYTEM.To dopiero musiało być ciężkie ćwiczenie...
jakies pomysly? aktualnie walcze o czysta mase zamierzam dojsc do 90kg suchego miesnia żeby znów zaczac redukcje tym razem do 6-packa narazie trening wszystkie partie 2Xtydz ale zastanawiam sie nad FBW co do pleców próbowałem już chyba wszystkiego:( na każdym treningu mam martwy ciąg i podciaganie w szerokim chwycie i jeszcze jakies 2-3 [...]
Białko - poszukiwania
